张至顺道长传授金刚长寿功（总观点）
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张至顺道长传授金刚功（动作要领）
一、起势功理 万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。 预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。 动作分解 两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。 左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍用力(内劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机开始发动。 两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线,上下相对。 气归中宫(心与肾中间处)。 动作要领 形神合一，专注。 呼吸如常，体会气脉。 哪只手在上、下都行。脚趾抓地，肩部、膝盖放松。 宜缓不宜急。 心中的太阳。 第一部 ...
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